TSV Schleswig

Fitness-Mix Montag, 09.00-10.00 Bellmannhalle Carola Harder


Aerobic Mix Montag, 18.00-19.00 Bellmannhalle Carola Harder

Aerobic killt nicht nur die Kalorien und verbessert die Ausdauer, sondern macht zugleich flexibel und beweglich. Aerobic verbessert die Herz- Kreislauf Funktionen und reduziert das Körperfett. Durch das kombinierte Einsetzen von Arm- und Beinbewegungen lernt das zentrale Nervensystem das Zusammenspiel der Muskeln besser abzustimmen. Es wird in dieser Stunde eine Choreographie ausgearbeitet und mit viel Spaß versucht, diese umzusetzen. Das Angebot richtet sich an fortgeschr. Aerobic-Fans.


"Drums alive" Donnerstag, 18.00-19.00 Bellmannhalle Carola Harder
"Drums alive" ist ein ganzheitliches Workout für Körper, Geist und Seele. Schwerpunkt ist das Erlernen des Trommelns mit Drumsticks auf Gymnastikbällen u. die Verbindung von Schlag- u. Schrittkombinationen zu geeigneter Musik.
"Drums alive" verbindet somit traditionelle Aerobicelemente mit dem energiegeladenen Rhythmus der Trommeln und macht einfach nur Spaß, fördert zudem die Ausdauer und stellt hohe Anforderungen an Koordination und Konzentration.

Bodytoning (gemischte Gruppe, Männer & Frauen)
Dienstag, 20.00-21.00 Bellmannhalle Carola Harder
Donnerstag, 19.00-19.45 Bellmannhalle Carola Harder
Freitag, 09.00-10.00 Bellmannhalle Carola Harder

Bodytoning ist ein intensives Workout zur Straffung und Formung der Figur mit verschiedenen Geräten. Der Schwerpunkt dieser Lektion liegt im Kräftigungsteil, deshalb wird gleich nach dem Aufwärmen mit der Kräftigung fortgefahren.

Group-Fitness Dienstag, 19.00-20.00 Bellmannhalle Carola Harder


Step-Aerobic Dienstag, 18.00-19.00 Bellmannhalle Elisa Lehrke

Die Trainingsform der 90er Jahre und ein USA Aerobic Renner für alle, die ein effizientes Fitnesstraining absolvieren wollen. Das wechselweise Auf- und Absteigen vom Step garantiert neben einem effizienten Herz-Kreislauf-Training auch eine gezielte Straffung der Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur. Das Step Training stellt eine geringe Schlagbelastung auf Rücken und Gelenke dar. Ist zudem auch für Aerobiceinsteiger sehr geeignet.



Fitness für Einsteigerinnen
NEUER KURS ab 19. Januar 2012, Kursgebühr: 27,50 €
Jetzt anmelden!!! Donnerstags 19.09.-29.03.2012
18.30-19.30 Dän. Hjort-Lorenzen-Schule Uschi Küster

Fitness für Einsteigerinnen - ein Kurs für erwachsene AnfängerInnen und WiedereinsteigerInnen, die mehr für ihre Fitness tun und ihr Herz-Kreislaufsystem auf Schwung bringen wollen. Dieser Kurs ist ein Einführungskurs für alle weiteren Fitnesskurse des TSV Schleswig. Eine Mitgliedschaft ist hierfür nicht erforderlich.


Fitnessgymnastik Montag, 19.00-20.00 Bellmannhalle Elisa Lehrke

Alle, die sich mit funktionell orientierten gymnastischen Übungen die körperliche Fitness erhalten oder aufbauen wollen, sollten dieses Angebot wahrnehmen. Nach einem Aufwärmprogramm werden sämtliche Körperpartien gekräftigt und gedehnt.

Fitnessgymnastik Donnerstag, 08.30-09.30 Bellmannhalle Carola Harder


50plus contra Stress Donnerstag, 17.00-18.00 Dän. Hjort-Lorenzen-Schule Uschi Küster

50plus contra Stress - Kräftigen, Dehnen, Entspannen - das ideale Angebot für Neueinsteiger, Wiedereinsteiger u. fortgeschrittene "Best Ager", die aktiv etwas für die ganzheitliche Gesunderhaltung ihres Körpers tun möchten u. Spaß & Spiel als Stresskiller ansehen. Progressive Muskelentspannung und andere Tiefenentspannungsübungen regulieren Stressreaktionen.


Nordic Walking 60plus Dienstag, 10.00-11.00 Treffpunkt Bellmannhalle Majon Duttlinger


Aqua-Fitness

Zusatzbeitrag 4,-€ pro Monat
Donnerstag, 20.00-21.00 jeweils städt. Schwimmhalle Carola Harder
Donnerstag, 12.00-13.00

Mit Aqua-Fitness trainieren Sie ihre Kondition, das Herz- Kreißlaufsystem und stärken den gesamten Bewegungsapparat. Der Wasserwiderstand gegen den Sie in den Übungen antreten, -joggen und -springen ist 900mal größer als in der Luft. Der Widerstand verhindert reißende und stoßende Bewegungen und ist dadurch sehr gelenkschonend.


PILATES Dienstag, 08.30-09.30 Bellmannhalle Carola Harder
Mittwoch, 17.30-18.30 Bellmannhalle Carola Harder
Freitag, 10.00-11.00 Bellmannhalle Carola Harder

Die Pilates Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining bei dem vor allem die tief liegenden, kleine, meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Die wesentlichen Prinzipien der Pilates Methode sind Kontrolle, Konzentration, bewusste Atmung, Zentrierung, Entspannung, Bewegungsfluss und Koordination. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des sogenannten "Powerhouses", womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die sog. Stützmuskulatur. Die Muskeln des Beckenbodens u. die tiefe Rumpfmuskulatur werden ebenfalls gezielt gekräftigt.


YOGA (Kundalini Yoga)
Zusatzbeitrag 2,--€ pro Monat
Anmeldung TSV Geschäftsstelle Mittwoch, 09:30-10:30 Pavillon Parkplatz Bellmannhalle Sylvia Ipsen

Yogi Bhajan ist der Lehrer, der Kundalini Yoga am Ende der sechziger Jahre in den Westen gebracht hat. Zur Zeit gibt es in Deutschland ungefähr 700 aktive Kundalini Yogalehrer. Diese Yoga-Form ist zwar verwandt mit anderen Yogaformen, doch die Übungen sind dynamischer und wir benutzen hier recht viele Mantren.
Der Atem hat einen zentralen Stellenwert und wird praktisch während aller Übungen bewusst geführt. Die Körperübungen lassen die Wirbelsäule elastischer werden, die Rückenmuskulatur lockert und stärkt sich mit der Zeit, unser Drüsensystem verbessert sich, Giftstoffe werden leichter abgebaut und ausgeschieden, die Gelenke werden wieder beweglicher und insgesamt finden wir zu mehr Ruhe und Gelassenheit, zu mehr »Ganzheit«. Zu jeder Übungsstunde gehören Körperübungen, eine Tiefenentspannung und eine Meditation.

Body-Dance NEU: ab 6. Sept. 2011 !
Dienstag, 17.00-17.45 Pavillon Parkplatz Bellmannhalle Jana Meifort
Donnerstag, 19.00-19.45 Pavillon Parkplatz Bellmannhalle Jana Meifort

Schnuppertraining erwünscht; bei regelmäßiger Teilnahme ist eine Mitgliedschaft erforderlich.

In diesem Kurs habt ihr 2 x in der Woche 45 Minuten Zeit, den Körper von der Fußspitze bis zu den Schultern zu trainieren.
Wir mixen Elemente aus Pilates, Yoga und altbekanntem Bauch-Peine-Po-Training mit Übungen aus dem klassischen und modernen Tanztraining.
Im Klartext heißt das in etwa: Herz-Kreislauf-Warm up, Mattentraining für alle Muskelgruppen, Pliés, Haltungsschulung und intensive Strechungübungen zur Verbesserung der Dehnbarkeit und, um den ganzen Körper zu definieren.
Lange geschmeidige Muskeln statt aufgepumpte Muskelberge sind unser Ziel - und das natürlich mit viel Freude bei der Sache!
Die Stunde eignet sich sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene!